Quand la technologie nous cause des douleurs
Voici quelques symptômes qui peuvent découler à la suite d’une mauvaise posture, lorsque nous sommes confrontés à rester assis durant de longues heures :
- On peut faire des céphalées (mal de tête) ;
- On peut avoir des douleurs cervicales ;
- On peut avoir des faiblesses ou des raideurs musculaires ;
- On peut avoir des douleurs aux épaules ainsi qu’aux omoplates ;
- On peut ressentir un inconfort ou même une incapacité à rester assis longtemps ;
- On peut avoir moins d’amplitude, lorsqu’on tourne la tête ou qu’on bouge les épaules ;
- On peut avoir des douleurs, des faiblesses ou des engourdissements dans les bras ou dans les mains ;
- On peut souffrir de tunnel carpien (poignet) ;
- On peut avoir des douleurs aux lombaires ;
- On peut devenir vite fatigué et avoir un manque d’endurance ;
- Etc.
Bref, il faut éviter les mauvaises postures, telles que pencher la tête vers l’avant, puisque c’est une charge supplémentaire sur votre colonne vertébrale. Par exemple, quand vous travaillez ou que vous regardez sans cesse votre cellulaire constamment avec la tête par en avant. En définitive, plus on penche notre tête vers l’avant, plus le poids de votre tête augmente aussi.
- Prenez des pauses régulières, même si c’est que pour aller à la cuisine, prendre un verre d’eau :
- Soyez conscient que vous êtes dans une mauvaise posture et corrigez là dès que possible ;
- Modifiez votre poste de travail ou votre coin lecture, pour qu’il soit ergonomique ;
- Ayez un bon oreiller, selon vos besoins, et dormez suffisamment ;
- Ne regardez pas toujours votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur, la tête inclinée vers l’avant ;
- Munissez-vous d’un support lombaire, pour travailler efficacement et sans douleur ;
- Allez prendre une longue marche, de temps en temps, si votre horaire le permet ;
- Etc.
Prendre ou non des antidouleurs pour travailler
Note : Au moment de la publication de cet article, je suis à prendre des médicaments à longues actions, ainsi, je ne peux plus prendre une journée sans médicament.
Nonobstant, je peux maintenant à peine me servir de ma main droite… mon bras droit tout court, en plus de mes lombaires. De plus, les médocs ne suffisent plus et en plus, je n’ai même pas le petit «feeling». Mais j’essaie de ne pas trop en demander. À la place, je fais de longues marches et je presse une balle d’exercice pour améliorer la circulation, dans mon bras, ainsi que dans ma main.
Avertissement : Je ne suis en aucun cas un médecin, je ne fais que vous présenter la perception, face à ma propre douleur.
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